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title: "Sentadilla pistol en suspensión"
description: "Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media."
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Sentadilla pistol en suspensión

Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media.

## Cómo se hace

1. Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media. Colócate de pie frente al punto de anclaje, sujetando las asas delante del pecho con las cintas tensas, y pasa el peso del cuerpo a una sola pierna.
2. Despega el otro pie del suelo y estira esa pierna hacia delante.
3. Lleva la cadera hacia atrás y flexiona la rodilla de la pierna de apoyo, bajando todo lo que puedas sin perder el control mientras la pierna libre sube hasta quedar más o menos paralela al suelo. Deja que los brazos se estiren y apóyate en las cintas para mantener el equilibrio.
4. Empuja con el talón del pie de apoyo para volver a subir. Haz todas las repeticiones de un lado y después cambia de pierna.

## Consejos de técnica

- Mantén el talón del pie de apoyo en el suelo y la rodilla alineada con la punta del pie.
- Usa las cintas solo lo necesario: cuanto menos tires de ellas, más trabaja la pierna.
- Espira al subir e inspira al bajar.

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