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title: "Sentadilla overhead"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Sentadilla overhead

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Baja el cuerpo a una sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo, manteniendo los brazos extendidos por encima de la cabeza.
3. Vuelve a subir a la posición inicial manteniendo la posición de los brazos en todo momento.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Activa el core para mantener la estabilidad y una buena alineación durante todo el ejercicio.
- Mantén el pecho alto y la espalda recta para no inclinarte demasiado hacia delante.
- Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies durante la sentadilla para no cargarlas.

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