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title: "Sentadilla maleta con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Sentadilla maleta con kettlebell

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con la mano derecha junto al muslo derecho, con el brazo extendido.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con la mano derecha junto al muslo derecho, con el brazo extendido. El brazo izquierdo puede colgar a un lado o extenderse al frente para hacer contrapeso.
2. Lleva las caderas hacia atrás como si fueras a sentarte en una silla y baja el cuerpo a la sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
3. Empuja con los talones para volver a subir a la posición inicial, con la espalda recta y el core activo.
4. Repite el número de repeticiones deseado, pasa después la kettlebell a la mano izquierda y haz el ejercicio del otro lado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y evita inclinarte hacia un lado.
- Usa un peso que te permita mantener una buena técnica durante todo el ejercicio.
- Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de las puntas de los pies para no forzarlas.

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