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title: "Sentadilla lateral en tabla de equilibrio"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Sentadilla lateral en tabla de equilibrio

Súbete a la tabla de equilibrio con los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Súbete a la tabla de equilibrio con los pies a la anchura de los hombros.
2. Desplaza el peso hacia un lado y flexiona rodillas y caderas para hacer una sentadilla, con el core activado para mantener el equilibrio.
3. Vuelve a la posición inicial, desplaza el peso hacia el otro lado y haz una sentadilla hacia ese lado.
4. Sigue alternando lados de forma controlada y rítmica.

## Consejos de técnica

- Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies para no forzar las articulaciones.
- Activa el core para conservar la estabilidad y proteger la zona lumbar.
- Fija la mirada en un punto delante de ti para mantener el equilibrio y el control.

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