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title: "Sentadilla lateral en suspensión"
description: "Ajusta el asa de suspensión cerca del suelo."
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category: "Fuerza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Sentadilla lateral en suspensión

Ajusta el asa de suspensión cerca del suelo.

## Cómo se hace

1. Ajusta el asa de suspensión cerca del suelo. Colócate de pie al lado del anclaje, con el pie derecho en el asa y el izquierdo bien apoyado en el suelo. Deja las dos manos a los costados.
2. Flexiona la rodilla izquierda y lleva la cadera hacia atrás para bajar a la sentadilla mientras estiras las dos manos hasta tocar el suelo con la punta de los dedos.  Mantén la pierna derecha recta durante la sentadilla y deja que se extienda hacia el lado.
3. Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial, manteniendo la pierna derecha estirada.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al volver a la posición inicial e inspira al bajar a la sentadilla.
- Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de los pies para conservar una buena alineación.
- Mantén el pecho alto y los hombros atrás para conservar una buena postura.

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