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title: "Sentadilla lateral alterna con toque de talón"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Sentadilla lateral alterna con toque de talón

Colócate de pie con la espalda recta, los brazos a los costados y los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con la espalda recta, los brazos a los costados y los pies a la anchura de los hombros.
2. Baja las caderas flexionando una rodilla mientras deslizas la otra pierna hacia fuera por el suelo, y toca el talón con las manos.
3. Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo flexionando la otra rodilla y deslizando la pierna contraria.

## Consejos de técnica

- Mantén la zona media activa para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
- Asegúrate de que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies al bajar para proteger las articulaciones.
- Ejecuta los deslizamientos laterales de la pierna con movimientos controlados para conservar una técnica correcta y evitar lesiones.

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