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title: "Sentadilla isométrica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Sentadilla isométrica

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos cruzadas sobre el pecho.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos cruzadas sobre el pecho.
2. Baja el cuerpo a una sentadilla flexionando las rodillas y llevando la cadera hacia atrás.
3. Mantén la posición de sentadilla durante el tiempo deseado, conservando una técnica correcta en todo momento.
4. Vuelve a subir a la posición inicial empujando con los talones y estirando las piernas.

## Consejos de técnica

- Céntrate en mantener los pies planos en el suelo para asegurar estabilidad y una técnica correcta.
- Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies durante la sentadilla para no cargarlas.
- Céntrate en respirar de forma constante para aguantar la posición y retrasar la fatiga.

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