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title: "Sentadilla hack en máquina"
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updatedAt: 2026-07-30T23:30:10+00:00
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# Sentadilla hack en máquina

Colócate en la máquina de sentadilla hack con los hombros bajo las almohadillas y los pies separados al ancho de los hombros sobre la plataforma.

## Cómo se hace

1. Colócate en la máquina de sentadilla hack con los hombros bajo las almohadillas y los pies separados al ancho de los hombros sobre la plataforma. Mantén la espalda pegada al respaldo.
2. Suelta los seguros y baja el cuerpo despacio flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos a la plataforma.
3. Empuja con los talones para estirar las piernas y volver a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio.
- Céntrate en mantener las rodillas alineadas con las puntas de los pies para no forzar las articulaciones.
- Espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar el cuerpo.

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