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title: "Sentadilla goblet con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Sentadilla goblet con kettlebell

Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una kettlebell pegada al pecho con las dos manos, agarrándola por el asa.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una kettlebell pegada al pecho con las dos manos, agarrándola por el asa.
2. Baja el cuerpo hasta la sentadilla flexionando las rodillas y haciendo bisagra en las caderas.
3. Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
4. Empuja con los talones para volver a la posición inicial, estirando caderas y rodillas. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Asegúrate de que las rodillas van hacia las puntas de los pies y no se meten hacia dentro durante la sentadilla.
- Mantén la espalda recta y no te inclines demasiado hacia delante.
- Inspira al bajar a la sentadilla y espira al empujar de vuelta a la posición inicial.

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