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title: "Sentadilla en suspensión"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Sentadilla en suspensión

Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media.

## Cómo se hace

1. Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media. Colócate de pie frente al punto de anclaje, con los pies a la anchura de los hombros, sujetando las asas delante del pecho con los codos flexionados y las cintas tensas.
2. Lleva la cadera hacia atrás y flexiona las rodillas como si fueras a sentarte en una silla. Deja que los brazos se estiren mientras bajas y mantén las cintas tensas para tener apoyo.
3. Baja hasta que los muslos queden más o menos paralelos al suelo, con el pecho alto y los talones bien apoyados.
4. Empuja con los talones para volver a ponerte de pie mientras flexionas los codos y llevas de nuevo las asas al pecho. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Usa las cintas para mantener el equilibrio, no para subir tirando de ellas: el trabajo lo hacen las piernas.
- Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies y el peso sobre los talones.
- Espira al ponerte de pie e inspira al bajar.

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