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title: "Sentadilla doble con salto"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Sentadilla doble con salto

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos juntas frente al tronco.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos juntas frente al tronco. Baja a la sentadilla flexionando rodillas y caderas, con el pecho alto y el peso en los talones. Sube de nuevo a la posición inicial.
2. Baja otra vez a la sentadilla enseguida y salta de forma explosiva desde abajo.
3. Cae de forma suave sobre los pies después del salto y repite la secuencia.

## Consejos de técnica

- Mantén el pecho alto y la espalda recta durante todo el movimiento para conservar una técnica correcta y evitar lesiones.
- Encadena los saltos de forma fluida, con transiciones suaves entre las sentadillas y los saltos.
- Concéntrate en caer de forma suave para reducir el impacto en las articulaciones.

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