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title: "Sentadilla dividida en suspensión"
description: "Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Sentadilla dividida en suspensión

Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente. Colócate de pie de espaldas a las asas, coloca un pie en un asa y da un paso adelante con el otro hasta quedar en posición dividida.
2. Baja el cuerpo flexionando la rodilla adelantada hasta que el muslo quede paralelo al suelo, con la pierna de atrás ligeramente flexionada y la rodilla adelantada siguiendo la línea del pie.
3. Empuja con el talón del pie adelantado para volver a la posición inicial, manteniendo la pierna de atrás flexionada durante todo el movimiento.
4. Repite el número de repeticiones deseado, cambia de pierna y repite.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al subir e inspira al bajar a la sentadilla.
- Asegúrate de que la rodilla adelantada sigue la línea del pie para conservar una buena alineación.
- Mantén el pecho alto y los hombros atrás para conservar una buena postura.

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