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title: "Sentadilla dividida con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Sentadilla dividida con kettlebell

Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y una kettlebell en cada mano, con los brazos colgando a los lados.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y una kettlebell en cada mano, con los brazos colgando a los lados. Da un paso adelante con el pie derecho y coloca el pie izquierdo atrás, apoyado sobre la punta.
2. Flexiona las dos rodillas para bajar el cuerpo a la sentadilla dividida. La rodilla de atrás debe quedar justo por encima del suelo y el muslo de delante, paralelo al suelo.
3. Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial, extendiendo las dos piernas por completo.
4. Repite el número de repeticiones deseado, cambia después de pierna y haz el mismo número de repeticiones del otro lado.

## Consejos de técnica

- Mantén el pecho alto y la espalda recta durante todo el movimiento.
- Asegúrate de que la rodilla adelantada queda alineada con el tobillo y no sobrepasa la punta del pie.
- Mantén los pies a la anchura de las caderas para conservar la alineación y el equilibrio.

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