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title: "Sentadilla de reverencia"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Sentadilla de reverencia

Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y las manos en las caderas o a los lados.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y las manos en las caderas o a los lados.
2. Da un paso con la pierna derecha por detrás y cruzada respecto a la pierna izquierda, flexionando las dos rodillas para bajar a una sentadilla de reverencia. La rodilla adelantada debe quedar alineada con el tobillo y la rodilla de atrás debe apuntar al suelo.
3. Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
4. Repite el movimiento hacia el lado contrario, llevando la pierna izquierda por detrás y cruzada respecto a la derecha. Sigue alternando lados las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Ejecuta el movimiento con control para activar más la musculatura y evitar lesiones.
- Asegúrate de que la rodilla adelantada no sobrepasa la punta del pie para proteger la articulación.
- Céntrate en empujar con el talón al volver a la posición inicial para activar los glúteos.

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