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title: "Sentadilla de reverencia con palmada"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Sentadilla de reverencia con palmada

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos estirados por encima de la cabeza, con las palmas enfrentadas.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos estirados por encima de la cabeza, con las palmas enfrentadas.
2. Da un paso con el pie derecho por detrás y cruzado respecto a la pierna izquierda, flexionando las dos rodillas para bajar a una sentadilla de reverencia mientras bajas las manos a los lados con un movimiento circular.
3. Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial, llevando la pierna derecha de nuevo a la anchura de los hombros y subiendo los brazos por encima de la cabeza para dar una palmada.
4. Repite el movimiento hacia el lado contrario. Sigue alternando lados las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Céntrate en mantener el pecho alto y la espalda recta para no inclinarte hacia delante.
- Ejecuta el movimiento despacio y con control, sobre todo al bajar a la sentadilla de reverencia, para activar más la musculatura y evitar lesiones.
- Asegúrate de que la rodilla adelantada se mantiene alineada con el pie y no sobrepasa la punta.

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