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title: "Sentadilla con salto desde arrodillado"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Sentadilla con salto desde arrodillado

Empieza arrodillado en el suelo con las rodillas a la anchura de las caderas y las puntas de los pies hacia atrás.

## Cómo se hace

1. Empieza arrodillado en el suelo con las rodillas a la anchura de las caderas y las puntas de los pies hacia atrás. Siéntate sobre los talones con los brazos a los lados.
2. Activa el core y los glúteos, y balancea después los brazos hacia delante y arriba para coger impulso.
3. Salta de forma explosiva desde las rodillas y lleva los pies hacia delante para caer en posición de sentadilla, con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas flexionadas.
4. Levántate de la sentadilla y vuelve después a la posición inicial arrodillado. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Usa los brazos para coger impulso y ayudarte en el salto.
- Cae de forma suave sobre el metatarso para reducir el impacto en las articulaciones.
- Asegúrate de que las rodillas quedan alineadas con las puntas de los pies al caer en la sentadilla para evitar sobrecargas.

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