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title: "Sentadilla con salto con mancuernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Sentadilla con salto con mancuernas

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a los costados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a los costados. Mantén el pecho alto, los hombros atrás y el core activado.
2. Baja a la posición de sentadilla flexionando las rodillas y las caderas, con la espalda recta y las mancuernas pegadas al cuerpo.
3. Empuja con fuerza desde los talones para saltar recto hacia arriba, estirando las piernas y manteniendo las mancuernas a los costados.
4. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de los pies tanto al bajar como al aterrizar, para no sobrecargar las articulaciones.
- Aterriza de forma controlada para minimizar el impacto en las articulaciones.
- Mantén el pecho alto y la espalda recta para conservar una buena postura.

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