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title: "Sentadilla con salto con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Sentadilla con salto con banda elástica

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Mantén el pecho alto y lleva las dos manos cerca del pecho.
2. Baja a la sentadilla flexionando las rodillas y llevando la cadera hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla.
3. Salta de forma explosiva empujando con los talones, estirando las piernas por completo y llevando los brazos hacia arriba.
4. Cae suave de nuevo en la sentadilla, absorbiendo el impacto con las piernas. Repite durante las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Cae suave con las rodillas ligeramente flexionadas para reducir el impacto en las articulaciones.
- Ejecuta el movimiento con control, sobre todo al caer, para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
- Espira al saltar e inspira al bajar a la sentadilla.

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