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title: "Sentadilla con salto abriendo y cerrando piernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Sentadilla con salto abriendo y cerrando piernas

Colócate de pie con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y las manos juntas por delante del pecho.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y las manos juntas por delante del pecho.
2. Baja las caderas, salta y cae en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas, los muslos paralelos al suelo y los pies más abiertos que los hombros.
3. Baja de nuevo las caderas, salta y cae otra vez en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas y los muslos paralelos al suelo, esta vez con los pies al ancho de las caderas.
4. Repite saltando para abrir y cerrar los pies de forma alterna.

## Consejos de técnica

- Cae de forma suave sobre la parte delantera del pie para reducir el impacto en las articulaciones.
- Asegúrate de que las rodillas están alineadas con las puntas de los pies al hacer la sentadilla para no forzarlas.
- Muévete rápido pero con control para sacarle partido al ejercicio y evitar lesiones.

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