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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Sentadilla con salto abriendo y cerrando piernas V. 2

Ponte de pie con la espalda recta, los pies a la anchura de los hombros y las manos entrelazadas delante del pecho.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con la espalda recta, los pies a la anchura de los hombros y las manos entrelazadas delante del pecho.
2. Baja las caderas, salta y cae en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas, los muslos paralelos al suelo y los pies más abiertos que la anchura de los hombros.
3. Después baja las caderas de nuevo, salta y cae en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas, los muslos paralelos al suelo y, esta vez, los pies a la anchura de las caderas.
4. Repite alternando saltos abriendo y cerrando las piernas.

## Consejos de técnica

- Cae de forma suave sobre el metatarso para reducir el impacto en las articulaciones.
- Asegúrate de que las rodillas queden alineadas con las puntas de los pies al bajar para evitar sobrecargas.
- Muévete rápido pero con control para sacar el máximo partido al ejercicio y prevenir lesiones.

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