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title: "Sentadilla con pulsos"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Sentadilla con pulsos

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en la cadera o extendidas por delante.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en la cadera o extendidas por delante.
2. Baja el cuerpo a una sentadilla, con los muslos paralelos al suelo y la espalda recta.
3. Haz un pequeño pulso subiendo y bajando ligeramente el cuerpo dentro de la sentadilla.
4. Vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los pies planos en el suelo para conservar el equilibrio y la estabilidad.
- Mantén el pecho alto y la espalda recta para no inclinarte demasiado hacia delante.
- Haz los pulsos despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.

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