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title: "Sentadilla con pies juntos con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Sentadilla con pies juntos con barra

Colócate de pie con los pies juntos y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, sujetándola con las palmas hacia delante.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies juntos y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, sujetándola con las palmas hacia delante. Asegúrate de que la barra está equilibrada y apoyada cómodamente sobre los trapecios.
2. Baja el cuerpo despacio hasta la sentadilla flexionando rodillas y caderas, manteniendo las rodillas alineadas con las puntas de los pies.
3. Baja hasta que los muslos queden al menos paralelos al suelo, o hasta donde te permita tu movilidad, sin perder la técnica.
4. Empuja con los talones para volver a subir, estirando rodillas y caderas hasta la posición inicial.

## Consejos de técnica

- Mantén los pies juntos durante todo el recorrido para conservar el equilibrio y la estabilidad.
- Asegúrate de que las rodillas van hacia las puntas de los pies y no se meten hacia dentro.
- Mantén la espalda neutra y el pecho alto para no redondear la espalda.

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