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title: "Sentadilla con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Sentadilla con kettlebell

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y una kettlebell en cada mano colgando a los lados.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y una kettlebell en cada mano colgando a los lados.
2. Baja el cuerpo a la sentadilla flexionando las rodillas y llevando las caderas hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla.
3. Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, asegurándote de que las rodillas siguen la línea de las puntas de los pies.
4. Empuja con los talones para volver a subir a la posición inicial, extendiendo las piernas por completo.

## Consejos de técnica

- Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies para que no se vayan hacia dentro.
- Inspira al bajar a la sentadilla y espira al subir de nuevo.
- Céntrate en empujar con los talones para activar glúteos y cuádriceps.

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