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title: "Sentadilla con fitball bajo el brazo"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Sentadilla con fitball bajo el brazo

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un fitball a un costado, rodeándolo con un brazo como si le hicieras una llave de cabeza.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un fitball a un costado, rodeándolo con un brazo como si le hicieras una llave de cabeza. Extiende el otro brazo al frente para mantener el equilibrio.
2. Empieza a bajar en sentadilla flexionando caderas y rodillas, con el pecho erguido y la espalda recta.
3. Desciende hasta que los muslos queden al menos paralelos al suelo y empuja con los talones para volver a la posición inicial.
4. Repite las repeticiones que necesites, cambia de lado y repite.

## Consejos de técnica

- Mantén el fitball bien apretado contra el costado para conservar el control y la tensión del tren superior.
- Usa el brazo extendido para equilibrarte y evita desplazar el torso.
- No dejes que las rodillas se vayan hacia dentro y mantenlas alineadas con las puntas de los pies.

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