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title: "Sentadilla con barra y postura estrecha"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Sentadilla con barra y postura estrecha

Colócate de pie con los pies más juntos que la anchura de los hombros y una barra apoyada en la parte alta de la espalda.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies más juntos que la anchura de los hombros y una barra apoyada en la parte alta de la espalda. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
2. Inicia la sentadilla llevando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo o algo por debajo.
3. Empuja con los talones para volver a la posición inicial y extiende del todo caderas y rodillas. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Baja el cuerpo de forma controlada para implicar al máximo el músculo y evitar lesiones.
- Céntrate en empujar con los talones para implicar bien los glúteos y los cuádriceps.
- Mantén el pecho alto y los hombros atrás para conservar una buena postura durante todo el movimiento.

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