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title: "Sentadilla con banda elástica"
description: "Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Sentadilla con banda elástica

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Mantén el pecho alto y lleva las dos manos cerca del pecho.
2. Baja a la sentadilla flexionando las rodillas y llevando la cadera hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla.
3. Empuja con los talones para volver a ponerte de pie en la posición inicial, manteniendo la banda elástica tensa.
4. Repite durante las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Mantén el pecho alto e inclínate ligeramente hacia delante para cuidar la técnica.
- Asegúrate de que las rodillas queden alineadas con la punta de los pies y no se vayan hacia dentro.
- Espira al subir e inspira al bajar a la sentadilla.

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