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title: "Sentadilla búlgara con kettlebell (derecha)"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Sentadilla búlgara con kettlebell (derecha)

Colócate de pie de espaldas a un banco, con una kettlebell en cada mano y los brazos colgando a los lados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie de espaldas a un banco, con una kettlebell en cada mano y los brazos colgando a los lados. Apoya el pie derecho en el banco, por detrás.
2. Mantén el pie izquierdo bien apoyado en el suelo y baja el cuerpo flexionando la rodilla izquierda, hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo.
3. Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial, extendiendo la pierna.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Asegúrate de que la rodilla adelantada no sobrepase la punta del pie al bajar.
- Mantén el torso erguido y evita inclinarte demasiado hacia delante.
- Espira al subir a la posición inicial e inspira al bajar el cuerpo.
- ¿No tienes banco? Usa una silla firme apoyada contra la pared para que no se deslice.

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