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title: "Scott press con mancuernas (360 grados)"
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updatedAt: 2026-07-30T03:30:10+00:00
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# Scott press con mancuernas (360 grados)

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano delante de la cara, con los codos flexionados a 90 grados y los brazos paralelos al suelo.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano delante de la cara, con los codos flexionados a 90 grados y los brazos paralelos al suelo.
2. Lleva las mancuernas hacia fuera describiendo un arco, con los codos flexionados y ligeramente elevados, hasta que los brazos queden extendidos a los lados justo por encima de la altura de los hombros.
3. Vuelve a llevar las mancuernas a la posición inicial delante de la cara, manteniendo los codos flexionados a 90 grados.
4. Repite el arco hasta completar las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
- Céntrate en mover el peso con la musculatura del hombro.
- Evita cargar un peso excesivo que te haga perder la técnica.

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