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title: "Salto de rana con mancuernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Salto de rana con mancuernas

## Cómo se hace

1. Flexiona las rodillas y baja a una sentadilla profunda manteniendo el pecho alto, con los pies más separados que la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano colgando entre las piernas.
2. Empuja con los talones y estira las piernas para ponerte de pie, llevando las mancuernas a los costados.
3. Salta de forma explosiva hacia arriba desde la posición de sentadilla, extendiendo caderas, rodillas y tobillos.
4. Cae con suavidad de nuevo en la posición de sentadilla, con control, y encadena inmediatamente la siguiente repetición.

## Consejos de técnica

- Usa la potencia explosiva de las piernas para saltar.
- Cae con las rodillas blandas para reducir el impacto en las articulaciones.
- Mantén el core activado durante todo el movimiento.

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