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title: "Rotación hacia arriba con brazos flexionados"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Rotación hacia arriba con brazos flexionados

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados y paralelos al suelo, y los antebrazos apuntando hacia el suelo.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados y paralelos al suelo, y los antebrazos apuntando hacia el suelo.
2. Gira los antebrazos hacia arriba hasta que los dedos apunten al techo, manteniendo los brazos quietos.
3. Gíralos despacio de vuelta a la posición inicial.
4. Repite las repeticiones deseadas

## Consejos de técnica

- Céntrate en usar la musculatura del hombro para girar los brazos y evita cargar el trabajo en el cuello o la espalda.
- Mantén los brazos quietos durante todo el movimiento para no perder la técnica.
- Sube los brazos solo hasta donde te resulte cómodo, para no forzar innecesariamente las articulaciones del hombro.

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