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title: "Rotación de brazos con elevación de rodilla"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Rotación de brazos con elevación de rodilla

Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros.
2. Recoge los brazos a los lados y cierra los puños a la altura del pecho.
3. Eleva la rodilla derecha mientras giras el torso hacia la izquierda y lo devuelves hacia la derecha.
4. Vuelve a la posición inicial y repite elevando la otra rodilla.

## Consejos de técnica

- Céntrate en subir bien alta la rodilla para implicar del todo los flexores de la cadera.
- Inicia el giro con los oblicuos para sacarle más partido al movimiento de rotación.
- Mantén un ritmo constante para que los dos lados del cuerpo trabajen por igual.

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