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title: "Rodillazo"
description: "Empieza en una zancada parcial con el pie izquierdo adelantado y el derecho atrás, y las manos por delante de la cadera."
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category: "Acondicionamiento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Rodillazo

Empieza en una zancada parcial con el pie izquierdo adelantado y el derecho atrás, y las manos por delante de la cadera.

## Cómo se hace

1. Empieza en una zancada parcial con el pie izquierdo adelantado y el derecho atrás, y las manos por delante de la cadera.
2. Lanza la rodilla derecha hacia delante y arriba hasta la altura de la cadera, llevando las manos al encuentro de la rodilla.
3. Vuelve a la zancada parcial bajando la pierna derecha a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y cambia después de pierna.

## Consejos de técnica

- Mantén una respiración constante para favorecer el equilibrio y la coordinación durante el movimiento.
- Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para absorber el impacto y dar estabilidad.
- Busca un rodillazo potente sin perder la técnica ni el equilibrio.

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