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title: "Rodillas altas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Rodillas altas

Colócate de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos a los lados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos a los lados.
2. Empieza subiendo la rodilla derecha hacia el pecho todo lo alto que puedas mientras llevas a la vez el brazo izquierdo hacia delante.
3. Cambia rápido y sube la rodilla izquierda hacia el pecho mientras llevas el brazo derecho hacia delante, imitando el gesto de la carrera.
4. Sigue alternando las rodillas rápido, manteniendo un ritmo constante y el core activo. Repite durante el tiempo o el número de repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Sube las rodillas todo lo alto que puedas sin perder la técnica ni el equilibrio.
- Muévete rápido pero con control para aprovechar el trabajo cardiovascular y evitar lesiones.
- Asegúrate de que los movimientos son equilibrados y coordinados para no forzar la musculatura.

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