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title: "Rodillas altas con giro"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Rodillas altas con giro

Colócate de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos levantados a la altura de los hombros por delante de ti, con las palmas hacia abajo.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos levantados a la altura de los hombros por delante de ti, con las palmas hacia abajo.
2. Sube la rodilla derecha hacia el codo izquierdo mientras giras a la vez el torso hacia la derecha, activando el core.
3. Vuelve a la posición inicial y sube después la rodilla izquierda hacia el codo derecho mientras giras el torso hacia la izquierda.
4. Alterna los lados de forma controlada, manteniendo un ritmo constante. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Gira el torso y sube la rodilla a la vez para trabajar tanto el recto abdominal como los oblicuos.
- Muévete de forma suave y controlada para no forzar la espalda ni las caderas.
- Asegúrate de que los movimientos son equilibrados y controlados para evitar lesiones.

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