---
title: "Remo sentado en polea"
description: "Siéntate en la máquina de jalón con los pies apoyados en el suelo."
locale: es
slug: remo-sentado-en-polea
url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-sentado-en-polea"
primaryMuscle: "Espalda alta"
secondaryMuscles: ["Bíceps","Antebrazos","Zona lumbar","Deltoides posterior"]
equipment: ["Polea"]
category: "Fuerza"
format: "Repeticiones · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4518f36d-cable-seated-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Remo sentado en polea

Siéntate en la máquina de jalón con los pies apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de jalón con los pies apoyados en el suelo. Engancha una barra en V a la polea baja y sujétala con ambas manos, con las palmas enfrentadas.
2. Mantén el tronco erguido con la espalda recta y los brazos completamente extendidos hacia la máquina.
3. Tira del agarre hacia la parte baja del abdomen flexionando los codos y llevándolos hacia atrás, con los brazos pegados al cuerpo.
4. Extiende los brazos despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Espira al tirar del agarre hacia el cuerpo e inspira al extender los brazos.
- Evita redondear la espalda: mantén el pecho alto durante todo el ejercicio.
- Céntrate en juntar las escápulas al final del recorrido.

## Ejercicios similares

- [Remo inclinado con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-inclinado-con-barra) - Espalda alta · Barra
- [Remo inclinado con mancuernas](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-inclinado-con-mancuernas) - Espalda alta · Mancuernas
- [Remo a un brazo con mancuerna (apoyo en rack)](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-a-un-brazo-con-mancuerna-apoyo-en-rack) - Espalda alta · Mancuernas
- [Remo Pendlay con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-pendlay-con-barra) - Espalda alta · Barra
- [Remo inclinado en pronación con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-inclinado-en-pronacion-con-barra) - Espalda alta · Barra
- [Remo inclinado con mancuernas en pronación](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-inclinado-con-mancuernas-en-pronacion) - Espalda alta · Mancuernas
- [Remo invertido en multipower](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-invertido-en-multipower) - Espalda alta · Multipower
- [Remo inclinado invertido con mancuernas](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-inclinado-invertido-con-mancuernas) - Espalda alta · Mancuernas