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title: "Remo sentado en el suelo en polea"
description: "Siéntate en el suelo de frente a la máquina de poleas con las piernas extendidas por delante."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Remo sentado en el suelo en polea

Siéntate en el suelo de frente a la máquina de poleas con las piernas extendidas por delante.

## Cómo se hace

1. Siéntate en el suelo de frente a la máquina de poleas con las piernas extendidas por delante. Engancha una barra recta a la polea baja y sujétala con ambas manos a la anchura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
2. Mantén el tronco erguido con la espalda recta y los brazos completamente extendidos hacia la máquina. Flexiona ligeramente las rodillas para mayor comodidad.
3. Tira del agarre hacia la parte baja del abdomen flexionando los codos y llevándolos hacia atrás, con los brazos pegados al cuerpo.
4. Extiende los brazos despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y no uses impulso.
- Céntrate en juntar las escápulas al final del recorrido.
- Espira al tirar de la barra hacia el cuerpo e inspira al extender los brazos.

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