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title: "Remo sentado bajo en polea"
description: "Siéntate en la máquina de jalón con los pies bien apoyados bajo las almohadillas de las rodillas."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Remo sentado bajo en polea

Siéntate en la máquina de jalón con los pies bien apoyados bajo las almohadillas de las rodillas.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de jalón con los pies bien apoyados bajo las almohadillas de las rodillas. Sujeta la barra con ambas manos, a la anchura de los hombros y con las palmas hacia abajo.
2. Mantén el tronco erguido con la espalda recta y el core activado, y extiende los brazos por completo por delante.
3. Tira de la barra hacia la parte baja del abdomen, llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
4. Extiende los brazos despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas.
- Activa el core para mantener la estabilidad y una postura correcta.
- Haz el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.

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