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title: "Remo Pendlay con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Remo Pendlay con barra

Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una barra con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una barra con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Flexiona las caderas y las rodillas para bajar el tronco hasta que quede paralelo al suelo.
2. Inicia el remo tirando de la barra hacia el abdomen y llevando los codos arriba y atrás.
3. Junta las escápulas en la parte alta del movimiento y haz que la barra roce el abdomen.
4. Baja la barra al suelo de forma controlada y estira del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda plana y no redondees los hombros para conservar una buena técnica.
- Céntrate en juntar las escápulas en la parte alta del movimiento para activar al máximo la espalda.
- Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas o lesiones.

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