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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Remo largo en landmine con barra

Monta una barra en un anclaje de landmine o encaja bien un extremo de la barra en una esquina.

## Cómo se hace

1. Monta una barra en un anclaje de landmine o encaja bien un extremo de la barra en una esquina. Colócate de pie al lado de la barra con los pies a la anchura de los hombros y la barra extendida hacia atrás. Flexiona las caderas y las rodillas, mantén la espalda recta y agarra la barra con la mano.
2. Empieza con el brazo completamente estirado y deja que la barra cuelgue en vertical.
3. Tira de la barra hacia el costado flexionando el codo y aprieta la espalda en el punto máximo del movimiento.
4. Baja la barra despacio hasta la posición inicial y estira el brazo por completo. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la columna neutra durante todo el ejercicio para no sobrecargar la zona lumbar.
- Activa el core para estabilizar el cuerpo y evitar movimientos innecesarios.
- Sube y baja la barra con un movimiento controlado, sin tirones.

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