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title: "Remo en polea con rotación de agarre"
description: "Colócate de frente a la máquina de poleas con los pies separados a la anchura de los hombros."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Remo en polea con rotación de agarre

Colócate de frente a la máquina de poleas con los pies separados a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de frente a la máquina de poleas con los pies separados a la anchura de los hombros. Engancha un agarre individual a la polea media y sujétalo con la mano derecha, con la palma hacia abajo.
2. Flexiona ligeramente caderas y rodillas, mantén la espalda recta y extiende el brazo derecho hacia delante.
3. Tira del agarre hacia el cuerpo girando la palma hasta que mire hacia arriba mientras llevas el codo atrás, pegado al torso.
4. Extiende el brazo despacio hasta la posición inicial, girando la palma de nuevo hacia dentro. Repite el número de repeticiones deseado y cambia a la mano izquierda.

## Consejos de técnica

- Céntrate en apretar la musculatura de la espalda al final del recorrido.
- Usa poco peso para asegurar una técnica correcta y ve subiendo la resistencia a medida que ganes fuerza.
- Espira al tirar del agarre hacia el cuerpo e inspira al extender el brazo.

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