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title: "Remo en banco inclinado con agarre martillo rotatorio con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Remo en banco inclinado con agarre martillo rotatorio con banda elástica

Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate boca abajo en él con las puntas de los pies firmes en el suelo.

## Cómo se hace

1. Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate boca abajo en él con las puntas de los pies firmes en el suelo. Pasa la banda elástica por debajo del banco y agarra un asa con cada mano con agarre invertido (palmas hacia arriba), dejando los brazos colgando estirados.
2. Tira de las asas hacia el tronco doblando los codos, girando las manos hasta un agarre martillo (palmas hacia ti) y manteniéndolos pegados al cuerpo, hasta que las manos queden a los costados.
3. Extiende los brazos hasta la posición inicial de forma controlada.
4. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien colocada bajo el banco para que no se escape.
- Espira al tirar de las asas de la banda hacia el tronco e inspira al volver a la posición inicial.
- Usa una banda elástica con la tensión adecuada para poder hacer el ejercicio con buena técnica.

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