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title: "Remo en banco boca abajo con mancuernas - palmas hacia abajo"
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updatedAt: 2026-09-13T18:54:59+00:00
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# Remo en banco boca abajo con mancuernas - palmas hacia abajo

Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia abajo y los brazos estirados hacia el suelo.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia abajo y los brazos estirados hacia el suelo.
2. Flexiona los codos para tirar de las mancuernas hacia el abdomen, manteniéndolos pegados al cuerpo.
3. Junta las escápulas arriba, asegurándote de que las mancuernas llegan a los costados del torso.
4. Baja las mancuernas despacio y con control hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite durante las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Céntrate en tirar con los músculos de la espalda y no con los brazos.
- Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
- Usa un peso que te permita mantener una buena técnica durante todo el ejercicio.

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