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title: "Remo en banco boca abajo con agarre invertido con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Remo en banco boca abajo con agarre invertido con barra

Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, sujetando una barra con agarre invertido (palmas hacia arriba) y las manos a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, sujetando una barra con agarre invertido (palmas hacia arriba) y las manos a la anchura de los hombros. Estira los brazos hacia el suelo.
2. Flexiona los codos para tirar de la barra hacia el abdomen, manteniéndolos pegados al cuerpo.
3. Junta las escápulas arriba, asegurándote de que la barra llega cerca del banco.
4. Baja la barra despacio y con control hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite durante las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Céntrate en tirar con los músculos de la espalda y no con los brazos.
- Espira al subir la barra e inspira al bajarla.
- Mantén los codos pegados al cuerpo para maximizar la activación de la espalda.

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