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title: "Remo de deltoides posterior con mancuerna"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Remo de deltoides posterior con mancuerna

Apoya la rodilla derecha en un banco y el pie izquierdo firme en el suelo para tener estabilidad.

## Cómo se hace

1. Apoya la rodilla derecha en un banco y el pie izquierdo firme en el suelo para tener estabilidad. Inclínate hacia delante hasta que el torso quede paralelo al suelo y apoya la mano derecha en el banco. Sujeta una mancuerna con la mano izquierda con la palma hacia abajo y déjala colgar recta desde el hombro.
2. Rema la mancuerna hacia el costado dejando que el codo se abra hacia fuera. Concéntrate en juntar las escápulas en la parte alta del movimiento.
3. Mantén la posición alta un instante, con el brazo paralelo al suelo y el codo apuntando hacia fuera.
4. Baja la mancuerna despacio a la posición inicial de forma controlada, dejando que el brazo se estire por completo.

## Consejos de técnica

- Mantén el codo abierto hacia fuera para trabajar bien el deltoides posterior.
- Espira al remar la mancuerna hacia arriba e inspira al bajarla.
- Mantén un ritmo controlado y constante para conservar la técnica y la activación muscular.
- ¿No tienes banco? El borde de un sofá o una silla firme sirven igual de bien.

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