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title: "Remo con barra recta con agarre cerrado en polea"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Remo con barra recta con agarre cerrado en polea

Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarra la barra recta con un agarre cerrado y las palmas hacia abajo.
2. Activa el core y mantén la espalda recta. Tira de la barra hacia el abdomen, juntando las escápulas y manteniendo los codos pegados al cuerpo.
3. Aguanta la contracción un momento, notando cómo se activa la musculatura de la espalda.
4. Extiende los brazos despacio para devolver la barra a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: exhala al tirar de la barra hacia ti e inhala al extender los brazos.
- Ajusta el peso de la polea para que suponga un reto sin comprometer la técnica.
- Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.

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