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title: "Remo con agarre invertido sentado en polea"
description: "Siéntate en la máquina de jalón sentado con los pies apoyados en el suelo."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Remo con agarre invertido sentado en polea

Siéntate en la máquina de jalón sentado con los pies apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de jalón sentado con los pies apoyados en el suelo. Engancha una barra recta a la polea media y agárrala con ambas manos en supinación (palmas hacia arriba), con las manos a la anchura de los hombros.
2. Siéntate erguido, con la espalda recta y los brazos completamente extendidos hacia la máquina.
3. Tira de la barra hacia la parte baja del abdomen flexionando los codos y llevándolos hacia atrás, manteniendo los brazos pegados al cuerpo.
4. Extiende los brazos despacio hasta la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Espira al tirar de la barra hacia el cuerpo e inspira al extenderla de nuevo.
- No redondees la espalda; mantén el pecho alto durante todo el ejercicio.
- Céntrate en juntar las escápulas al final del movimiento.

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