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title: "Remo alterno a una mano sentado en polea"
description: "Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Remo alterno a una mano sentado en polea

Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Engancha un agarre individual a la polea baja y sujétalo con la mano derecha, con el brazo completamente extendido hacia la máquina.
2. Mantén el tronco erguido con la espalda recta y apoya la mano izquierda en la rodilla izquierda.
3. Tira del agarre hacia la parte baja del abdomen flexionando el codo y llevándolo hacia atrás, con el brazo pegado al cuerpo.
4. Extiende el brazo despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado y cambia a la mano izquierda.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y no uses impulso.
- Céntrate en juntar las escápulas al final del recorrido.
- Espira al tirar del agarre hacia el cuerpo e inspira al extender el brazo.

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