---
title: "Remo al mentón en polea con barra Z"
description: "Colócate con los pies a la anchura de los hombros, de frente a la máquina de poleas con una barra Z enganchada a la polea baja."
locale: es
slug: remo-al-menton-en-polea-con-barra-z
url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-al-menton-en-polea-con-barra-z"
primaryMuscle: "Deltoides lateral"
secondaryMuscles: ["Espalda alta"]
equipment: ["Polea"]
category: "Fuerza"
format: "Repeticiones"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d101c67e-cable-upright-row-with-ez-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Remo al mentón en polea con barra Z

Colócate con los pies a la anchura de los hombros, de frente a la máquina de poleas con una barra Z enganchada a la polea baja.

## Cómo se hace

1. Colócate con los pies a la anchura de los hombros, de frente a la máquina de poleas con una barra Z enganchada a la polea baja. Agarra la barra Z con ambas manos en pronación (palmas hacia abajo), con las manos a la anchura de los hombros.
2. Tira de la barra Z hacia arriba en dirección al mentón flexionando los codos y elevando los brazos, guiando el movimiento con los codos y manteniendo la barra pegada al cuerpo.
3. Baja la barra despacio hasta la posición inicial de forma controlada.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y no uses impulso.
- Mantén los codos más altos que las muñecas durante todo el movimiento.
- Espira al subir la barra Z e inspira al bajarla de nuevo.

## Ejercicios similares

- [Remo al mentón con banda elástica](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-al-menton-con-banda-elastica) - Deltoides lateral · Banda elástica
- [Remo al mentón con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-al-menton-con-barra) - Deltoides lateral · Barra
- [Remo al mentón con mancuernas](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-al-menton-con-mancuernas) - Deltoides lateral · Mancuernas
- [Remo al mentón con barra Z](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-al-menton-con-barra-z) - Deltoides lateral · Barra Z
- [Remo al mentón con barra y agarre ancho](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-al-menton-con-barra-y-agarre-ancho) - Deltoides lateral · Barra
- [Remo al mentón en polea con barra recta](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-al-menton-en-polea-con-barra-recta) - Deltoides lateral · Polea
- [Remo a las axilas con mancuernas](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-a-las-axilas-con-mancuernas) - Deltoides lateral · Mancuernas
- [Elevación en Y en suspensión](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-en-y-en-suspension) - Deltoides lateral · Cintas de suspensión