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title: "Remo al mentón con mancuernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Remo al mentón con mancuernas

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre prono (palmas hacia los muslos).

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre prono (palmas hacia los muslos). Deja que las mancuernas descansen sobre los muslos.
2. Sube las mancuernas rectas hacia la barbilla, guiando con los codos y manteniéndolas pegadas al cuerpo.
3. Sube las mancuernas hasta que los codos queden a la altura de los hombros, con los brazos paralelos al suelo.
4. Baja despacio las mancuernas a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
- Céntrate en usar los hombros y la parte alta de la espalda para subir las mancuernas, y evita cargar el trabajo en el bíceps.
- Evita subir demasiado las mancuernas, ya que puede forzar innecesariamente las articulaciones del hombro.

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