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title: "Remo al mentón con barra Z"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Remo al mentón con barra Z

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra Z con agarre prono (palmas hacia abajo) y las manos a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra Z con agarre prono (palmas hacia abajo) y las manos a la anchura de los hombros. Deja que la barra descanse sobre los muslos con los brazos completamente estirados.
2. Sube la barra Z pegada al cuerpo flexionando los codos y levantando los brazos.
3. Sigue subiendo la barra Z hasta la altura del pecho, manteniendo los codos por encima de las muñecas durante todo el movimiento.
4. Baja despacio la barra Z a la posición inicial estirando del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Guía el movimiento con los codos para activar bien el músculo y evitar forzar las muñecas.
- Respira de forma constante, espirando al subir la barra e inspirando al bajarla.
- Evita usar impulso o balancear el cuerpo para subir la barra Z.

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